Velkommen til mit online gruppeforløb

low fodmap diætist

ONLINE FORLØB PÅ 10 UGER - TIL DIG MED IRRITABEL TYKTARM ELLER EN SART MAVE

TRIN-FOR-TRIN REDSKABER TIL RO I MAVEN - OG DEN HVERDAG SOM NETOP DU DRØMMER OM.
I DIT EGET TEMPO

Forløbet er for dig, der kan genkende dette...

  • Du har ofte ondt i maven, er oppustet og ligner en gravid i 6. måned (uden at være det!)
  • Du er frustreret over, at maven driller dig så meget, og du bruger ofte energi på at tænke, om der er noget alvorligt galt, eller om du bare er virkelig sart.
  • Du har dårlig samvittighed over ikke at være mere tilstede med dine børn, kæreste, familie eller venner, fordi maven stjæler din energi og dit overskud.
  • Du er magtesløs og pinlig over at skulle melde dig syg fra arbejde, fordi du ser dig selv som en god kollega, der ikke er pylret, men som er der for andre.
  • Du vælger ofte at kæmpe dig igennem, fordi du ikke vil være til besvær overfor dem, du holder af.
  • Magtesløsheden og din egen skuffelse over at være nødt til at aflyse (igen!), fordi du har mavekramper, diarré eller forstoppelse.
  • Du har brug for at vide, hvor toilettet er, og det hæmmer dig og tager dit overskud, at du ikke ved, hvornår du pludselig får brug for et toilet.
  • Du er rasende over at få at vide, at dine maveproblemer er noget, du forestiller dig, eller at du er stresset – for det eneste, der stresser dig, er at du ikke ved, hvorfor maven ikke fungerer!

Forløbet er ikke for dig, der er diagnosticeret med en tarmsygdom, som kræver lægefaglig opfølgning eller behandling.

Det er et krav for deltagelse, at du har talt med din læge om dine symptomer og enten har fået diagnosen irritabel tyktarm eller fået afklaret, om du skal undersøges for andre sygdomme.

I forløbet arbejder vi kun med kostvejledning og kognitive strategier til at leve med en sart mave. Forløbet kan altså ikke gøre det ud for lægefaglig bistand, men er udelukkende et supplement til dig, der ikke har opnået tilstrækkelig bedring af symptomer ved medicin og lægehjælp.

Hej, jeg hedder Karina

Jeg har en professionsbachelor i ernæring og sundhed og altid interesseret mig for, hvilken betydning vores mad har for vores krop og hvordan vi har det.

Jeg har altid selv haft en sart mave og har et barn irritabel tyktarm, så jeg ved lige præcis, hvordan du har det!

Min viden om fordøjelse og low FODMAP diæten henter jeg fra videnskaben. Men jeg kombinerer det altid med dit liv, din hverdag og hvordan du lærer bedst.

Jeg er certificeret i low FODMAP diæten af Foreningen af Kliniske Diætister.

Tag et kik på siden og kontakt mig endelig, hvis du har spørgsmål.

DU HAR PRØVET ALT FRA SUPPEKURE TIL DETOX I FORSØGET PÅ AT FÅ DET GODT...

Måske har du prøvet at spise low carb, mindre sukker og skåret ned på kaffen.

Du har motioneret og drukket så meget vand, at du var ved at brække dig!

Du har måske også spist HUSK og afføringsmidler – og masser af rugbrød og grove grøntsager.

Og alligevel er dine udfordringer ikke løst.

Dine symptomer er måske blevet bedre.

Men slet ikke væk.

Eller måske har du endda oplevet, at maven faktisk blev værre af blomkålsris og suppekure?

Så nu står du her...

Rådvild og frustreret og kan ikke gennemskue, hvorfor maven stjæler så meget af din energi...

Du har kæmpet for at finde svar og har brugt virkelig meget tid og energi på at få din fordøjelse og krop til at fungere nogenlunde - så din hverdag også kan fungere og du kunne bruge din energi på dem, du holder af.

Men kun med få forbedringer.

Du er næsten desparat! Og ikke typen, der bare vil ”lære at leve med det”, men du ser snart ikke andre muligheder...

Måske har du læst om low FODMAP diæten

Og på én gang tænkt, at her var løsningen, der kunne give dig ro i maven og overskud i hverdagen igen.

Men samtidig været på grådens rand, fordi diæten var så uoverskuelig!

Og du orker ikke at sætte dig ind i en ny diæt, for igen at få minimale fremskridt. Selvom du måske tror mere på den videnskabelige low FODMAP diæt end alle de andre kure, du har forsøgt…

Måske har du allerede været i gang med low FODMAP diæten

Men måtte erkende, at du ikke får nok ud af det på egen hånd.

Du fandt simpelthen ikke svaret på dine maveproblemer. Og du tænker nu, at diæten måske ikke er svaret for dig - selvom du kunne mærke, det blev lidt bedre.

Måske var der er alt for mange spørgsmål, som du ikke kan finde svar på…

  • Hvad med familien? Og børnenes madvaner?
  • Hvad skal jeg spise for at blive mæt?
  • Hvad skal jeg spise til morgenmad, når det eneste, der fungerer for mig, er havregryn? Og hvilke havregryn må jeg spise?
  • Hvordan laver jeg boller i karry og lasagne uden løg?
  • Hvordan kan jeg nogensinde spise ude sammen med dem jeg holder af igen?
  • Hvor finder jeg slik, jeg kan spise?
  • Hvordan skal jeg forklare det til andre, når jeg knap nok selv forstår det?

Eller måske kunne du nogenlunde følge diæten, men havde intet overskud, overblik eller nok viden til at genintroducere nogen fødevarer igen.

Og det gør ikke noget godt for dig, at du skal leve med low FODMAP diæten resten af dit liv...

...Og nu kan du slet ikke finde retning!

Det hele er uoverskueligt, din hverdag fungerer ikke og du aner ikke, hvad næste skridt er eller hvordan du skal få dit overskud, roen i maven og den gode hverdag tilbage.

Det føles lidt som at være fanget i en labyrint, hvor du går rundt i de samme gange og ikke kan finde den rigtige retning eller se udgangen.

Og ingen uden for labyrinten har kunnet hjælpe dig ud af den endnu.

Du har indtil nu ikke kunnet finde svar på, hvordan du kommer helt af med dine symptomer, eller hvordan du får low FODMAP diæten til at passe til netop din hverdag og det, der fungerer godt for dig, til din familie og dine måltider.

LOW FODMAP DIÆTEN BLIVER ALDRIG HELT DIT PROJEKT, MEN NOGET DU PRØVER AT PRESSE NED OVER DIN HVERDAG, SOM IKKE FØLES HELT GODT.

Måske kan du leve med det. Men du kommer ikke rigtigt videre og får helt ro i maven.

Og så ender du med at droppe den diæt, som faktisk kunne være din redning!

DERFOR HAR LOW FODMAP DIÆTEN IKKE VIRKET FOR DIG

Forskningen fortæller os at low FODMAP diæten virker for mindst 75 %.

Så hvorfor virker det ikke for dig?

Hvorfor har du ikke fået dit overskud tilbage og den gode hverdag, som du havde håbet på?

Og hvorfor har du allermest bare lyst til at give op?

Det er der en god grund til, og det handler ikke om, at du er doven eller mangler viljestyrke:

DU HAR IKKE LÆRT, HVODAN DU SKAL BRUGE DE SVAR, SOM DIN MAVE GIVER DIG.

HELT GRATIS. HVER DAG.

Og derfor har du heller ikke lært, hvordan din mave og din fordøjelse virker - og derfor har low FODMAP diæten ikke virket for dig. Endnu.

Low FODMAP er ikke hele sandheden

Det er rigtig fint at bruge videnskaben som referenceramme.

Men du skal altid have din egen mavefornemmelse med.

For videnskaben kan ikke give svar på alt.

Videnskaben og low FODMAP diæten er som en one size bluse, der bare ikke sidder særlig godt!

Og derfor opgiver du den ret hurtigt.

Eller kommer ikke helt i mål, fordi blusen kun er
nogenlunde passende.


Og derfor har du stadig ikke ro i maven.


Når du læser om low FODMAP diæten, bruger du kun hovedet.

Så prøver du at trække one size blusen på, men det fungerer ikke, for du er ikke en standardstørrelse!

Det er ingen af os.

Og det er derfor, du ikke er kommet i gang.

Eller du ikke er kommet helt igennem og har fået ro i maven og overskuddet tilbage.

Det er lidt ligesom en brudekjole, der skal rettes til, så den sidder godt på dig.

Det skal low FODMAP diæten også.

Du har brugt one size indtil nu.

Så når du ikke har fået low FODMAP diæten til at fungere i din hverdag, er det fordi, du kun har brugt videnskaben og ikke det, som din mave fortæller dig.

Du har søgt efter svar i hovedet, men ikke i maven. Selvom maven gør, hvad den kan for at gøre opmærksom på sig selv. Den råber og råber! Men du lytter ikke til, hvad den siger.

Du lytter kun til mennesker og medier omkring dig.

Og til det, du kan tænke dig til. Men du kan ikke tænke dig til svaret.

For svaret er også i maven og ikke kun i hovedet.

Med andre ord:

DU HAR IKKE LÆRT PRÆCIS, HVORDAN DIN KROP OG DIN FORDØJELSE VIRKER

Du har ikke lært at tolke og bruge de signaler, som kroppen og maven giver dig.
(ondt i maven, oppustethed, luft i maven, forstoppelse, diarré, hovedpine, træthed.)

Du kan høre dem, men du har ikke lært at bruge dem.

Livet er for kort til ondt i maven. Og maven skal ikke styre din hverdag - det skal du.

DET ER TID TIL AT FINDE DET, DER PASSER DIG OG STOPPE MED AT IRRITERE DIG OVER ONE SIZE MODELLEN!

Sådan får du succes med low FODMAP diæten, så du kan få ro i maven, sikre din tarmsundhed og få din gode hverdag tilbage

Jeg har bygget Ro i maven med low FODMAP op i 3 trin, som er afgørende for at få en hverdag med ro i maven, der er lige som du ønsker den!

FORSTÅ DIN FORDØJELSE OG FÅ SUCCES MED LOW FODMAP ​​​​DIÆTEN

For at få succes med low FODMAP diæten, skal du forstå, hvordan din fordøjelse fungerer og hvorfor den ikke fungerer optimalt lige nu. Du skal også forstå, hvad FODMAPs er og hvordan du skal bruge diæten. Du skal kunne omsætte diæten, så den fungerer i netop din hverdag. Ellers får du ikke succes med low FODMAP og din fordøjelse.

Du skal også forstå, at andre ting end FODMAPs kan have indflydelse på fordøjelsen. Nogle gange skal man kigge ud over diæten for at komme helt i mål.

I første trin sørger vi for, at du forstår, hvad diæten går ud på, hvordan du skal bruge den og om der er andre ting, der forstyrrer din fordøjelse. Du får alle redskaber du skal bruge til at kunne begå dig til hverdag og fest, så du ikke ender med svære situationer, der giver dig mest lyst til at droppe diæten igen.

BRUG MAVENS INTELLIGENS SOM DIN VEJVISER

Én ting er at kunne diæten til punkt og prikke. Men du kommer faktisk ikke videre, hvis du ikke samtidig formår at lytte til din egen mave og bruge kroppens intelligens som din vejviser for, hvad du skal spise.

Du lærer, hvordan du tolker, hvad dine symptomer fra maven betyder, så diæten kun bliver en rettesnor for, hvordan du får en god hverdag i stedet for at lade den styre dit liv. Du lærer altså at bruge din krops intelligens som vejviser for din hverdag i stedet for FODMAP diæten. Du vil føle, at dine måltider bliver mere naturlige og passer til dig og din krop, når du har lært at bruge kroppen mere end low FODMAP diæten.

FÅ DIT LIV TILBAGE OG BEVAR EN SUND TARMFLORA

Low FODMAP diæten er ikke en diæt, du skal følge over lang tid. Så risikerer du nemlig, at din mave og krop (og særligt din tarmflora) kommer i ubalance – og det kan gå ud over din sundhed. Du skal derfor ikke blot genfinde balancen i din hverdag igen, men også i din mave.

Du skal se diæten som et redskab til at lære, hvad der giver dig ro i maven og hvad der trigger dine symptomer. Derfor er formålet med tredje trin, at din hverdag skal blive så normal som mulig igen, men med færre begrænsninger og symptomer fra din mave.

I tredje trin kikker vi på, hvilke fødevarer, du kan tage ind i din hverdag igen, så du får en god balance – både i maven, i din hverdag og det, du spiser.

Jeg har udviklet Ro i maven med low FODMAP til kvinder, som...

  • ...gerne vil prøve low FODMAP diæten af og hurtigst muligt komme igennem, så diæten ikke skal overtage din hverdag.

Din mave brokker sig, og du har lyst til at prøve low FODMAP diæten men er ikke villig til at gå på kompromis med dine hverdagsaktiviteter og dit sociale liv. Derfor søger du et sted, hvor en fagperson kan give dig ”hele pakken”, så diæten kommer til at fylde mindst muligt i dit liv, men på en måde, hvor du stadig giver diæten en reel chance.

Jeg forklarer dig alt, hvad du behøver at vide og sorterer alle myter og alt støj fra. Under hele forløbet guider jeg dig individuelt i vores Facebookgruppe, og vi finder sammen frem til, hvilken vej, der er den rigtige for dig. Vi ser også på sammenhænge mellem det, du spiser og dine symptomer, så du får et klart billede af, hvordan din kost påvirker dine symptomer, og hvad du skal skære ned på og skrue op for i fremtiden.

  • ...gerne vil prøve low FODMAP diæten, men har svært ved at komme i gang.

Du ved ikke, hvor du skal starte og har svært ved at se, hvordan diæten skal kunne fungere sammen med familie, arbejde og dit sociale liv.

Jeg guider dig hele vejen igennem diæten og fortæller dig trin for trin, hvad du skal gøre. Samtidig får du redskaber til at tilpasse diæten til netop din hverdag, og med min sparring i Facebookgruppen finder vi frem til, hvordan du og familien stadig kan spise det samme, eller hvordan vi undgår, at diæten spænder ben for dit sociale liv eller arbejdsliv.

  • ...allerede er i gang med low FODMAP diæten, men synes det er lidt svært at stå alene med.

Du er i tvivl, om du gør det rigtigt og er frustreret over de mange spørgsmål, som du hele tiden har og ikke kan få svar på. Må jeg spise denne pølse? Må jeg blande de gule madvarer? Er det normalt at maven rumler efter et måltid?

Under hele forløbet har du mig på sidelinjen som professionel sparringspartner. Jeg svarer på alle dine spørgsmål om, hvad du kan spise, og hvordan du får maden til at smage af noget. Jeg hjælper dig også med at spotte, hvad dine problemer reelt bunder i, hvis du selv synes, det er uoverskueligt. Og så guider jeg dig selvfølgelig trin for trin igennem diæten. Som bonus giver jeg et gratis kosttjek, så vi kan se, om du holder dig til diæten, eller om der kan være andet i kosten end FODMAPs, som generer dig.

  • ...har spist efter diæten i nogen tid (måske lang tid!) og er i tvivl om, om du er klar til at genintroducere, eller hvordan du skal gribe det an.

Du er træt af den strikse diæt og vil gerne kunne tilføje mere mad til din hverdag, så det ikke altid er så besværligt – og så du får nok fibre og grøntsager. Du kan bare ikke komme videre, fordi du ikke ved, hvordan du skal gribe det an – eller om du i virkeligheden er klar til at genintroducere.

I Ro i maven med low FODMAP tester vi, om du er klar til genintroduktion. Er du ikke det, får du redskaber til at finde frem til, hvad du skal gøre for at blive klar.
Når dine symptomer er stabile, og du er klar at genintroducere, får du redskaber til at planlægge din genintroduktionsperiode, så den passer til din hverdag, dit temperament og din historie. Du får altså en realistisk plan for genintroduktionsperioden, så du altid ved, hvad du skal teste, og hvordan du skal gribe det an. Og hvad du skal gøre, hvis du alligevel kører af sporet.

  • ...har været i gang længe og prøvet at genintrodcere, men ikke er lykkedes med det, fordi du altid får ondt i maven, når du prøver at teste.

Du ønsker brændende at kunne tilføre flere madvarer til din hverdag, så du ikke er fanget i den strikse diæt – som efterhånden ind imellem føles som et fængsel! Men uanset hvad du tester, begynder maven at brokke sig og du må gå tilbage til low FODMAP diæten igen.

Når genintroduktionen ikke lykkes, er det typisk fordi, du enten ikke er helt klar (selv om du selv tror det…) eller fordi, du har svært ved at registrere, hvad din mave fortæller dig, når du tester nye madvarer.
For at blive klar til genintroduktion efter lang tid på low FODMAP diæt, har de fleste brug for at træde et skridt tilbage og stramme op. I Ro i maven med low FODMAP sikrer vi, at der ikke er noget i diæten, du har misforstået (Jo, det sker faktisk for rigtig mange - som ellers er rigtig godt inde i diæten!), overset eller glemt hen ad vejen.
Under hele forløbet står jeg på sidelinjen og kan ofte spotte nogle sammenhænge og faldgruber, som er meget svære at se selv.
Som bonus får du et gratis kosttjek, hvor jeg hjælper dig med at spotte, hvordan dine symptomer kan hænge sammen med, hvad du spiser, og om du skal justere kosten en smule for at blive helt klar til at kunne tilføje mere mad i din hverdag.





Kunne du tænke dig at få dit gode liv tilbage, overskud og ro i maven?





Ro i maven med low FODMAP er meget mere end en introduktion til diæten!

Jeg har bygget forløbet op, så du ikke "kun" kommer af med mavekramper, irriterende toiletvaner, stinkende prutter og får mere energi.

Du finder også ud af, hvad der giver netop dig symptomer, så du i resten af dit liv ved, hvad du skal gøre for at komme ovenpå igen, når maven driller dig.

Du får trin-for-trin redskaber til en hverdag, der fungerer allerbedst for dig, fordi du lærer selv at tage kontrollen over din mave og din krop. Og får guides og støtte til at finde frem til, hvordan low FODMAP diæten fungerer allerbedst i netop DIN hverdag.

Du får guides og redskaber at følge kroppens egen gps, så du ved med dig selv, hvad der giver problemer - uden at du skal slå op i en bog.

Med redskaberne fra ”Ro i maven med low FODMAP” undgår du spydige kommentarer, kedelig mad og en hverdag med flest dage, hvor du har mest lyst til at give op.

Det hele er pakket i lækkert materiale med letforståelig viden og redskaber, som du nemt kan integrere i din hverdag og gøre personlige.

Du slipper for selv at regne vejen ud. Du skal blot følge mine guides og moduler i dit eget tempo.


Her er de 9 moduler, som jeg guider dig igennem i forløbet


Klik på hvert modul for at læse mere

Ryd op i dine vaner, så du kan holde dit fokus og din motivation igennem forløbet
Forstå hvordan din fordøjelse virker og lær at bruge low FODMAP diæten i praksis
Tilpas low FODMAP diæten 100 % til din hverdag, så du kan få det liv tilbage, som du savner
Fjern dine mentale barrierer og så du kan følge diæten med succes
Lær at bruge mavens intelligens som din vejviser (del 1)
- så du kan spise de fødevarer som giver DIG og DIN krop overskud
Lær at bruge mavens intelligens som din vejviser (del 2)
- så du kan spise de måltider som gør, at du får det godt og din krop fungerer bedst
Gør status og bliv helt klar til genintroduktion
Test og genintroducer FODMAPs, så du sikrer din sundhed og får dit liv tilbage
Sæt retning for fremtiden, så du opnår det, du drømmer 

ONLINE FORLØBET ER FOR DIG...

  • Der ved, at der er vaner, der skal ændres, før det kan blive rigtig godt.
    Gamle vaner skal ud, så der kan blive plads til nye, der fungerer bedre. Du er klar til at give nye vaner en chance og prøve nye ting af med det formål at få hverdagen til at fungere optimalt for dig og din familie.
  • Der har forstået, at det er dig, der skal gøre arbejdet for at få ro i maven og få en god hverdag til at fungere.
    Du er villig til at investere den energi i projektet, der skal til for at finde ud af, hvad der kan hjælpe dig og dine maveproblemer. Selvfølgelig med min hjælp på sidelinjen.
  • Der ser styrken i at være i et gruppeforløb med andre, hvor vi kan bruge hinanden og dele både glæder, sorger og gode ideer. Du er villig til dele fra din hverdag i vores lukkede forum og hjælp hinanden til en bedre hverdag.
  • Du har det godt med et online forløb, hvor du kan tage modulerne, når det passer dig. Du ved, at du kan arbejde selvstændigt med materialet så længe det er gjort let og overskueligt og vejen bliver vist for dig.

ONLINE FORLØBET ER IKKE FOR DIG...

  • Der søger et quickfix, der giver dig ro i maven inden for få uger. Forløbet varer 10 uger, men
    dit arbejde fortsætter på egen hånd bagefter. Der er ikke nogen quick-fixes til ro i maven på sigt...
  • Der bare ønsker en low FODMAP kostplan, som du skal følge. I forløbet får du redskaber til at
    bruge mavens intelligens og finde frem til den mad, der passer bedst til dig, din krop og din
    hverdag.
  • Der søger ny inspiration og opskrifter til diæten. Selvfølgelig indgår inspiration som en naturlig
    del af forløbet og som sparring i gruppen, men jeg kommer til at bede dig om meget mere end
    at dele dine madbilleder og opskrifter. Fordi jeg gerne vil have, at du rykker dig og at din hverdag bliver meget bedre end den er nu.
  • Der søger et forløb, der kan fikse alle dine skavanker. Det kan hverken jeg eller mine redskaber i Ro i maven med low FODMAP.
    Til gengæld kan jeg give dig trin-for-trin redskaber til at leve godt med en irritabel tarm eller en sart mave - og alt det, der følger med!

DET PRAKTISKE

START

Næste forløb starter efter sommerferien 2018. 

HVORDAN

Ro i maven med low FODMAP foregår som et online gruppeforløb over 10 uger.

Hver uge får du adgang til et modul med video eller lydfiler, materiale og arbejdsark, som hjælper dig trin-for-trin med at tilpasse low FODMAP diæten og få den til at fungere godt i netop din hverdag. Og senere i forløbet til at komme ud af diæten igen og få skabt netop den hverdag og de måltider, som passer til dig.

Under hele forløbet kan du støtte dig til, sparre og dele inspiration med de andre deltagere. Jeg guider dig på sidelinjen hele vejen igennem, så du ikke altid selv skal regne din vej ud. Jeg svarer hurtigt på dine spørgsmål i vores facebookgruppe.

Du har altid mulighed for at booke min individuelle vejledning, hvis du finder ud af, at det ikke fungerer for dig eller du har brug for et mere individuelt forløb.

PRIS

Din investering for Ro i maven med low FODMAP er

2750 kr. 

(kan betales i 3 rater).

TILMELDING

TILMELDING ER DESVÆRRE IKKE ÅBEN ENDNU

Men du kan tilmelde dig ventelisten her, så skriver jeg en mail til dig, så snart jeg åbner for tilmelding.

- Og du får mulighed for en lækker bonus, når du er på maillisten!

Sådan var det for Henriette og Heidi at være med

"Jeg har fundet ud af, at det ikke er normalt at gå og have ondt i maven.

Karina har lært mig at lytte til min krop og lært mig, at det ikke er alle mennesker, der er ens. Karina har altid kunnet svare på de problemer jeg har haft, og alle hendes løsnings forslag har altid fungeret. Der har aldrig været tøven, men alligevel er Karina ikke altid kommet med løsningerne, men har i stedet lært mig at arbejde med det selv.

Inden jeg fik Karinas hjælp, havde jeg flere gange prøvet at gå på low FODMAP diæt ved egen hjælp, men der er så mange faldgruber, som man ikke selv er opmærksom på. For eksempel er der FODMAPs i en simpel ting som te. Hvem tænker på det? Man bliver så let i tvivl om, hvad det nu lige var der gav maveproblemerne, og så er det rart, at Karina kan gå ind og hjælpe.

Karinas hjælp og støtte har været uundværlig!"

- Henriette

"Jeg er gladere og deltager i aktiviteter med mere energi. Tidligere kunne jeg godt have dårlige træningsaftener til håndbold, hvor tingene ikke lykkedes, fordi jeg var bange for at prutte eller fordi det stak i maven, når jeg løb. Jeg mærker også en større bevægelsesfrihed, når jeg dyrker idræt, og jeg kan bruge løbebukser, uden de strammer og gør ondt i maven.

Karina har været en fantastisk vejleder. Hun har været god til at sætte sig ind i min måde at tænke på og i de problemer, jeg har stået med. Hun har kunne hjælpe mig videre præcis der, hvor jeg har haft brug for det.

Jeg er meget imponeret over, at Karina kan se tingene fra andres side, og sætte sine egne erfaringer og løsninger i baggrunden, selvom hun kender svaret. Processen er meget vigtig i dette forløb, og Karina ved præcis, hvad der skal til, for at man kommer igennem den.

Karinas personlighed og tilgang har været en stor faktor for min motivation."

- Heidi

Jeg har pakket forløbet, så du får alt dette:

  • En kompetent og nærværende vejleder og guide på sidelinjen i alle 10 uger, så du aldrig er alene eller skal regne din vej ud selv.
    (Læs mere om Karina)
  • Lækker e-bog på over 70 sider med masser af lækre og sunde low FODMAP opskrifter.
    ( -Og også en del usunde... Vi skal ikke glemme hyggen på low FODMAP!)
  • Fuld madplan med opskrifter til to uger (morgenmad, frokost, aftensmad, mellemmåltider).
  • En fortrolig Facebookgruppe kun for holdets deltagere. Ingen af dine Facebookvenner kan se, hvad du skriver i gruppen.
  • En gruppe af ligesindede som vil støtte og forstå dig, dele ideer og opskrifter. Du er aldrig alene.
  • Mulighed for at stille og få svar på alle dine spørgsmål (også de personlige) præcis når de trænger sig på. Facebookgruppen er altid åben.
  • 9 moduler med lækkert materiale, undervisning og arbejdsark til at kunne bruge low FODMAP diæten på en god måde for netop dig, så du kan få ro i maven og  overskud i hverdagen.
    Alt materiale er letfordøjeligt og bygget op, så det er overskeligt, hvad dit næste skridt er.
  • Mulighed for at tilkøbe individuel vejledning med Karina over telefon eller skype.
  • Mulighed for at tilkøbe hjælp til at tolke dine symptomer, få tjekket din kost eller lagt en individuel kostplan.

BONUS

  • ​2 måneders abonnement til min lukkede Facebookgruppe, hvor du har mig som guide og kan sparre med de andre kvinder efter forløbet. 

TILMELDING ER DESVÆRRE IKKE ÅBNET ENDNU

Men tilmeld dig ventelisten her, så får du en mail fra mig, når jeg åbner for tilmelding af et nyt hold.

- Og du får mulighed for en lækker bonus, hvis du er på maillisten!

SPØRGSMÅL OG SVAR

Skal jeg være på Facebook?

Jeg har ikke diagnosen irritabel tyktarm. Kan jeg være med?

Hvordan ved jeg, om low FODMAP virker for mig?

Jeg har nogle spørgsmål - kan jeg kontakte dig?

Jeg vil gerne have en madplan. Er det med i prisen?

Jeg har prøvet low FODMAP diæten uden (nok) resultater. Er forløbet noget for mig?

Jeg er mand og har irritabel tyktarm. Kan jeg deltage?

Jeg spiser allerede low FODMAP, men vil gerne kunne genintroducere flere fødevarer igen, så min hverdag bliver nemmere. Er forløbet også for mig?

Fandt du svar på dit spørgmål? Ellers er du altid velkommen til at kontakte mig på karina@karinabaagoe.dk

Hjemmesiden bruger cookies til statistiske formål. Hvis du klikker videre, accepterer du min privatlivspolitik

Cookie indstillingerne på denne hjemmeside er aktiveret for at give dig den bedste oplevelse. Hvis du fortsætter med at bruge hjemmesiden uden at ændre dine cookie indstillinger eller du klikker Accepter herunder, betragtes dette som din accept

Luk